水素風呂は嘘か?ほんとに効果がないのか15日間試してみた【検証】

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2016年12月、国民生活センターが水素水製品から水素自体が検出されなかっことを公表し、2017年3月には消費者庁が広告に根拠がないという理由で水素水メーカー3社を処分しました。

筆者の回りでも以前は「水素水って効くのかな?」だったのに、今では「水素水なんか嘘じゃん〜」という空気に変わっているように受けます。

でもこれは全て“水素飲料水”の話しであって、“水素風呂”は別物だと思っています。

理由は筆者の夫の親しい友人が水素風呂を使い始めて、娘さんの肌荒れの症状が改善した話しを聞いたから。

ただやっぱり根拠はないんですよね(笑)

興味が先行して情報を収集していくウチに、「自分で実際に使ってみるか!」という気持ちに落ち着きました。

当記事では水素風呂を使ってみた15日間の結果をご紹介していきます。

目次:

  1. 検証者の状態・状況
  2. 水素風呂を15日間試した結果
  3. 水素風呂を体験して感じたこと
  4. 使用した水素風呂の発生器
  5. 検証者の15日間の記録【測定データ】
  6. あとがき

今回、水素風呂を検証した当記事筆者の年齢や体格・体調については次の通りです。

  • 30代前半・女性
  • 身長は160cm前半・太ってはいないが痩せてもいない・ガタイは良い方かと(;´д`)
  • 健康体。ここ1年は風邪などで寝込むことはない程丈夫な方

また私の生活環境や普段の状況については下記に簡単にまとめました。

  • 都内に勤めるサラリウーマン
  • 家族は夫と2歳の息子1人
  • 食事は1日3食。ただし晩だけ炭水化物は摂らない
  • 普段からサプリメントや健康食品など摂っていない
  • お酒を家で飲む時は発泡酒500ml×1缶〜2缶ほど
  • 特にジョギングやスポーツはやっていない

この情報を前提に水素風呂を試した結果をご覧ください。

水素風呂を15日間使用した結果を目に見える形で残したかったので、写真と体重計で測定したデータを掲載します(はい、素人の発想ですm(._.)m)

結果1.15日後、肌に少しの改善が見られた

息子が産まれたくらいから夜のスキンケアを怠るようになり、顔の両頬が荒れ放題でした。

また両方の上腕の裏側のブツブツが気になっていたのと両足が靴擦れで疲弊していました。

そこで今回は下記5つの側面の肌改善を願って定期的に撮影しました。

  • 右の頬
  • 左の頬
  • 右の上腕
  • 左の上腕
  • かかと

それではご覧ください。

※「水素風呂を使う前」の写真は仕事帰りのため、化粧したままの状態です。その他は風呂上がりなのでドスッピンですm(._.)m

①右の頬

右の頬・水素風呂の使用前

右の頬・水素風呂生活1日目

右の頬・水素風呂生活15日目

②左の頬

左の頬・水素風呂の使用前

左の頬・水素風呂生活1日目

左の頬・水素風呂生活15日目

③右の上腕

右の上腕・水素風呂の使用前

右の上腕・水素風呂生活1日目

右の上腕・水素風呂生活15日目

④左の上腕

左の上腕・水素風呂の使用前

左の上腕・水素風呂生活1日目

左の上腕・水素風呂生活15日目

⑤両足のかかと

両足のかかと・水素風呂の使用前

両足のかかと・水素風呂生活1日目

両足のかかと・水素風呂生活15日目

写真だけ見ると「大きく改善してる!」とは言い難いですが、ほんのり良くなっているのが伝わるでしょうか。

両頬に関しては赤い腫れが引く状態になりました。

一番顕著に効果が出ているのが両方のかかとの写真でしょう。

水素風呂生活で感じた事はこの後の「3.水素風呂を体験して感じた事」でお話しします。

結果2.15日後、体重には特に変化は無し

下表が毎朝、体重計で測定した結果です。

 水素生活 体重 体脂肪率 内臓脂肪 BMI
1日目 53.6kg 22.3% 3.0レベル 20.05
15日目 54.7kg 23.7% 3.0レベル 20.46
15日間の平均値 54.4kg 23.0% 3.0レベル 20.37

15日の水素風呂生活では、体重はほとんど変わりませんでした。

体脂肪率や内臓脂肪も大きく変わることはなかったです。

ちなみに筆者の年齢の女性の場合、体脂肪率が21%〜34%の範囲であれば標準値。

また内臓脂肪は9レベル以下であれば問題ないようです(「タニタのダイエット・健康コラム」より)

補足:BMIとは?

「BMI」とは「Body Mass Index」の略で肥満の指標値として使われています。
この値が18.5以上25未満が「普通体重」、25以上が「肥満」となります。
情報元:厚生労働省「e-ヘルスネット BMI」より

ここでは私が水素風呂に入るようになって感じた身体の変化をご紹介します。

あくまで私の気づきや感じた事なので、これが100%水素風呂の効果である!とは根拠がないため言い切れません。

参考情報として読んでいただければと思います。

まず筆者が一番変化を感じたのは、次の2つです。

  • 肌がスベスベしてきた
  • 髪がサラサラしてツヤが出てきた

肌の改善に関しては、水素風呂2日目から感じました。

腕を触ってみるとスベスベする感じがあって、あと風呂上がりにクリームがいりません。

いつもなら特に足が乾燥しやすく、ふくらはぎ〜モモにかけてクリームを塗っていました。

今年40歳になった夫も肌がスベスベ、ツルツルして「赤ちゃんみたい」と笑っていました(*^▽^*)

あと水素風呂4日目頃から髪がサラサラして、少しツヤが出てきたように感じました。

この時、特にシャンプーやリンスを変更していません。

水素風呂15日目には朝起きると髪がまとまりやすくなっていました。

いつもなら風呂上がり、自然乾燥させると朝はゴワゴワになって、整髪料に頼っていることが多かったです。

その手間が不要になったので朝の時間節約になって嬉しかったです。

今回、筆者が試した水素風呂は『リタライフ』という月々3,780円でレンタルできる水素発生器です。

藤原 紀香さんが宣伝していた水素風呂は10万円程と高額!

さすがにサラリーマンがいきなり購入するには敷居が高いためレンタルを活用しました。

ただ『リタライフ』はエステや接骨院など事業用にも利用されているほどなので、藤原 紀香さんの水素発生器に負けていない!と思い込んでいます(^Д^)

検証の際、レンタル事業社の公式サイトに「7分~10分以上を推奨致します。」とあったので、1日10分の入浴を続けました。

水素発生器にタイマー機能はないので、ネットショップでお風呂用のタイマーを購入して入浴時間を計りました。

偉そうな見出しタイトルですが、単に筆者の体重データとちゃんとお風呂を続けたかどうかの記録です。

興味のある方はご覧ください。

※体重計での測定は全て朝、起床してすぐ行いました

5-1.体重計で測定した15日間の記録

水素生活 体重 体脂肪率 内臓脂肪 BMI
1日目 53.6kg 22.3% 3.0レベル 20.05
2日目 54.2kg 22.3% 3.0レベル 20.28
3日目 54.8kg 22.9% 3.0レベル 20.50
4日目 54.9kg 23.0% 3.0レベル 20.54
5日目 55.1kg 24.0% 3.5レベル 20.61
6日目 54.0kg 22.3% 3.0レベル 20.20
7日目 54.3kg 23.5% 3.0レベル 20.31
8日目 54.1kg 22.7% 3.0レベル 20.24
9日目 53.8kg 23.9% 3.0レベル 20.13
10日目 53.5kg 22.2% 2.5レベル 20.01
11日目 55.0kg 23.1% 3.0レベル 20.57
12日目 54.4kg 22.5% 3.0レベル 20.35
13日目 54.2kg 23.2% 3.0レベル 20.28
14日目 54.9kg 23.9% 3.0レベル 20.54
15日目 54.7kg 23.7% 3.0レベル 20.46
平均値 54.4kg 23.0% 3.0レベル 20.37

5-2.入浴やお酒の摂取に関する15日間の記録

水素生活 体重 入浴可否 酒摂取可否 月日
1日目 53.6kg 2017/09/13
2日目 54.2kg 2017/09/14
3日目 54.8kg 2017/09/15
4日目 54.9kg 2017/09/16
5日目 55.1kg △ ※1 2017/09/17
6日目 54.0kg △ ※1 × 2017/09/18
7日目 54.3kg × 2017/09/19
8日目 54.1kg 2017/09/20
9日目 53.8kg × 2017/09/21
10日目 53.5kg 2017/09/22
11日目 55.0kg 2017/09/23
12日目 54.4kg 2017/09/24
13日目 54.2kg 2017/09/25
14日目 54.9kg × × 2017/09/26
15日目 54.7kg × 2017/09/27

※1.「△」は女の子の日(=生理)で入浴できない状況だったため、足湯につかりました

タイトルで「15日間試してみた」と言いながら1日入浴をさぼったので、厳密には「水素生活を始めてから15日目」という表現が正しいのでしょう。

はい、言い訳はしません。仕事が忙しいとか関係ないですよね。

ただ私の夫が現在、30日間一度も怠らず連続で水素風呂を入り続けています!

次回は夫の水素風呂30日間の記録を記事にする予定です。

あと今回、標準体型でさらにダイエットの効果を求めて水素風呂に手を出した時、2週間程度では何も変化が起きないことがわかりました(夫も体重は減っていません)。

これは事実として、ただ30日、2ヶ月、3ヶ月と続けるともしかしたら何かしらの変化はあるかもしれません。

今後も定期的に新しい検証結果を紹介していけたらと思っています。

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